Клітковина.Чому вона важлива для вашого здоров'я?

Клітковина — це вид вуглеводів, які не перетравлюються нашим організмом, але відіграють важливу роль у підтримці здоров'я травної системи, обміну речовин та загального самопочуття. Вона сприяє правильному функціонуванню кишечника, забезпечує почуття ситості, підтримує здоров'я серця та допомагає у зниженні рівня холестерину.

Види клітковини

Розчинна клітковина — розчиняється у воді, утворюючи гель. Вона допомагає знижувати рівень холестерину, стабілізує рівень цукру в крові та підтримує здоров'я серця. Також розчинна клітковина забезпечує живлення для корисних бактерій кишечника, сприяючи розвитку здорової мікрофлори. Міститься у вівсі, яблуках, бобових, псиліумі.

Нерозчинна клітковина — не розчиняється у воді, покращує перистальтику кишечника, допомагає запобігти закрепам. Цей вид клітковини сприяє виведенню токсинів з організму та стимулює роботу травної системи. Зустрічається в цільнозернових продуктах, горіхах, насінні, овочах.

Чому варто споживати більше клітковини?

1. Покращення травленняЗапобігає закрепам, сприяє регулярному очищенню кишечника і створює сприятливі умови для корисної мікрофлори.
2. Контроль вагиКлітковина забезпечує відчуття ситості, що допомагає уникати переїдання.
3. Регулювання рівня цукру в крові Допомагає уникнути різких стрибків цукру, що знижує ризик розвитку діабету.
4. Зниження рівня холестерину Особливо розчинна клітковина сприяє зниженню "поганого" холестерину та підтримує здоров'я серцево-судинної системи.
5. Очищення організмуКлітковина допомагає виводити токсини, шлаки та важкі метали з організму.
6. Покращення стану шкіри Завдяки очищенню організму клітковина сприяє покращенню стану шкіри, зменшує висипання та інші проблеми.

Скільки клітковини потрібно на день?

Для жінок — 25-30 грамів.Для чоловіків — 30-38 грамів.Для дітей — близько 19-25 грамів, залежно від віку.

Де шукати клітковину?

Фрукти та овочі: яблука, морква, броколі, апельсини, груші, банани.Бобові: нут, квасоля, сочевиця, горох.Цільнозернові продукти: вівсянка, гречка, коричневий рис, жито.Насіння та горіхи: льон, чіа, мигдаль, волоські горіхи.Псиліум: природне джерело розчинної клітковини, ідеальне для підтримки травної системи.

Як збільшити споживання клітковини без дискомфорту?

● Збільшуйте кількість клітковини поступово, щоб уникнути здуття або дискомфорту.● Пийте більше води, щоб клітковина краще працювала в кишечнику.● Використовуйте клітковину в ранкових смузі, кашах чи випічці.● Намагайтеся вживати більше сирих овочів і фруктів протягом дня.

Цікаві факти про псиліум

Псиліум — це оболонка насіння подорожника, багата розчинною клітковиною, яка допомагає підтримувати здорову перистальтику кишечника.
Сприяє очищенню організму та є м'яким засобом для детоксикації.
Завдяки високому вмісту розчинної клітковини псиліум допомагає контролювати апетит, покращує травлення і сприяє зниженню ваги.
Псиліум можна додавати у воду, смузі або випічку для покращення текстури і корисних властивостей страв.

Висновок

Клітковина — це невід'ємна частина здорового харчування. Її регулярне споживання підтримує здоров'я травної системи, сприяє зниженню холестерину, контролює рівень цукру в крові і покращує загальне самопочуття. Включення до раціону різних джерел клітковини, включно з псиліумом, допоможе підтримувати енергію, легкість і здоров'я щодня.

Придбати псиліум ви можете у нашому магазині: